糖をエネルギーに変える【ビタミンB1】を味方に！豊富な豚肉で「補腎薬膳角煮」

漢方スタイリストの世世漢方（yoyokampo）です。薄着になる季節に向けて、運動やダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか。急な運動や食事制限に身体はついてきてますか？余分な脂肪を消費するために、必要なカロリーと、カロリーをエネルギーに変える栄養素を摂取することが大切です。薬膳では、「気（き）・血（けつ）を補う」「滋養強壮」をする食材を頂くことをおすすめします。

【薬膳レシピ】ちらし寿司に加えよう♡デトックス＆自律神経を整え巡り力を高める「３つの薬膳食材」

春の食養生は、冬の間にため込んだ老廃物をデトックスして、巡りを改善することが大切。ちらし寿司にたくさん使う「お酢」は巡りにもデトックスにもとても良い食材。その他、菜の花、れんこん、しいたけなど、春におススメの薬膳食材をちらし寿司の具材に追加してみてはいかがでしょうか。

【肥満タイプ診断どれも当てはまる】混合太りタイプさんにおススメ！巡らせて、流す「大根おろし納豆」

肥満の傾向を診断してみると、複数のタイプに当てはまってしまう。結局自分のタイプってどれなんだろうと悩まれている方も多いのではないでしょうか。中医学でも「水太り・血太り・気太り」の大きく3つに分かれますが、実は複数に当てはまる「混合太りタイプ」の方が多かったりします。そんな方におすすめの薬膳食材をご紹介します。

【ダイエット中もOK】便秘改善・美肌効果！バレンタインにおすすめ「薬膳オートミールクッキー」

ダイエット中の方へのバレンタインのプレゼントにおすすめのオートミールクッキー。便秘を改善し、ダイエットにも良くて、さらに美肌効果も期待できます。さらに、混ぜて焼くだけの簡単レシピは、オーブンが無くてもオーブントースターがあれば作れちゃいます。ぜひご家庭でお試しください。

【中医学に学ぶ、便秘タイプ診断】タイプによってデトックス食材違う？「タイプ別おススメ薬膳食材」

お正月の贅沢な食事、寒くなってきておうちにこもりがちで運動不足、寒くてあんまり水分をとってない・・・などなど、様々な理由で便秘に悩んでいる方も多い時期ではないでしょうか？一説によると、冬に身体にため込みすぎると、春の花粉症などがひどくなってしまうようですよ。今のうちに少しずつ、身体の中から不要なものを排出しましょう。