浮き輪肉をごっそり落とす【たった5分のくびれエクサ】くびれを作りたいなら腹筋トレーニングはNG？

お腹痩せしたい！くびれたい！そう思って始めるのが腹筋トレーニングだと思いますが、実はその運動はくびれにはつながらないかも？今回はくびれを作るエクササイズをご紹介します。

たった5回ひねるだけでいい！簡単にくびれるお腹ストレッチ

お腹を引き締めたい、くびれたい、そう思ってお腹を縮めて行う”腹筋運動”をしていませんか？腹筋運動でお腹の変化が感じられない方は腹部の筋肉が硬くなっています。そこでまず最初にやりたいのはお腹の筋肉の柔軟性を上げることです。お腹をストレッチすることで、お腹の筋肉が伸び縮みしやすくなり血流が良くなり、くびれを作ることができます。今日はくびれを出現させるお腹ストレッチをご紹介します。

垂れ胸＆二の腕が太いのは肩こりのせい？ 胸・腕・お腹の筋肉を一気に鍛える万能エクササイズ

バストアップと二の腕シェイプ、姿勢改善とくびれ作りが一気に叶う万能エクササイズをご紹介します。

下腹がぽっこりするのは腸が下がっているから？しつこい便秘も解消！腸の位置を整えるお腹のマッサージ

バランスのよい食事、適度な運動、健康的な生活を心がけていても、気づけば下っ腹はぽっこり。ついでに便秘も…。もしかしたら、その原因は、腸が下がっているせいかもしれません。今回はそんな人に向けた、セルフケアの紹介です。下がった腸の位置を整えて、外見も体の中もスッキリさせましょう。

冷えと便秘はセット？【たった1分】お腹を刺激するだけ！ぽかぽか＆すっきり「腸活」セルフケア

男性に比べ、筋肉量の少ない女性は、冷え症の人が多いと言われています。寒い時期になると、体の表面だけでなく、内側まで冷えてしまうことも…。特にお腹の冷えは腸を冷やし、動きを妨げます。そのため、冷えと共に便秘が酷くなる人も多いようです。今回は、たった１分で２つの悩みを同時に解消！「冷え」と「便秘」に効果的な腸活セルフケアのご紹介です。