運動後、何食べるのが正解？運動後に不足する栄養は？アスリートも実践する【疲労回復のための食事】

運動後、皆さんはどんな食事をしていますか？ 「疲労回復のために！」「筋肉をつけるために！【プロテイン】を摂っている」そんな方も多いと思います。ただ本当にそれだけでいいのか。徹底解説いたします。

手・腕は疲労を感じやすい部位｜リラックスを高めるにはハンドマッサージが有効？心理的な効果とは

手から腕までの重さがどのくらいか知っていますか？手から腕までは体重の約6.5%を占めていると言われており、体重50キロであれば両腕で約６キロ。そう考えると、肩周りや上半身の負担は相当なものだと考えられます。また、手は握る、触る、つまむ、道具や荷物を持つなど、身体の中でも日常的に使う機会が多く、様々な刺激に敏感な器官。そのため、どの身体の部位よりもストレスや疲労を感じやすいため、実は一番ケアしてあげるべき場所なのかも。

【更年期のつらい不眠…なぜ？原因は？】驚くほどぐっすり眠れる「寝たまま体操」＆セルフケア

「横になったのに眠れない」「また眠れなかったらどうしよう…と思うとますます目が冴えてしまう」更年期によく現れる症状のひとつが、こうした「眠れない」不眠の症状です。なぜ更年期になると不眠になりやすいのでしょうか。今回はその原因とともに、体をリラックスさせて眠りに入りやすくするセルフケア方法を紹介します。

【医師が解説】研究結果が示唆！新型コロナが重症化する人に不足していた「ビタミンD」の正体とは？

体の免疫反応を正常に促す栄養素として注目を集めるビタミンD。新型コロナウィルス感染症予防のための緊急事態宣言が延長された今、健康な体を支えるビタミンD不足が深刻化していると言われます。そこで、機能性医学などに詳しい医師、斎藤糧三先生に、ビタミンDの働きや摂取法について教えていただきました。

【梅雨の不調の原因は？】だるさ・倦怠感を緩和する魔法の呼吸「太陽の呼吸法」やり方とコツ

どんよりした雲にしとしと続く長雨。梅雨時期は外出が億劫になったり、身体が重く気持ちも晴れないという人も多いかとおもいます。そんな季節特有のだるさや倦怠感をヨガの呼吸法で緩和させましょう！陽を浴びにくい時期にもってこいの、太陽の呼吸法（スーリヤ・ベーダ・プラーナヤーマ）をご紹介します。