骨粗鬆症予防にヨガが効果的！？若い頃からの対策が大事な「骨粗鬆症」の原因と予防対策ヨガ

高齢者だけでなく若者も注意が必要？今回は、骨粗しょう症を予防するためのヨガについて教えます。

【罪悪感なき体に優しいおやつ】管理栄養士が語る「栗」の魅力｜乾燥＆骨粗鬆症＆風邪の予防になる？

秋冬の味覚、栗。漢方では寒い季節の健康を維持する「体を温める食材」です。冬時期の免疫力を高めるだけでなく、乾燥肌、美肌にも。また、マンガンが豊富で骨粗鬆症予防にも！

【40代から要注意！更年期の始まりのサイン】こんな症状、気にならない？（更年期指数チェック付）

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。更年期の始まりの症状は、「自律神経失調症？」「うつ病？」「それとも風邪？」と思うことがあります。更年期の症状は、多彩で、不安定で、揺れ動きます。これは、更年期手前のいわゆる“プレ更年期”で起こったりもします。うまく言葉で言い表せない症状も多いのです。それが更年期の仕業と気づかないことが多いのも特徴。まずは、更年期に起こりやすい症状を知るうえで、自分に当てはまるかどうかをチェックしてみてください。

プレ更年期の骨粗鬆症対策は今すぐ始めて！管理栄養士が教える"骨量を減らさない"カンタン朝食

閉経後の女性ホルモン低下が骨粗鬆症リスクを高めることはよく知られていますが、今後、骨粗鬆症にならないためにはどうすればいいのでしょうか？ …じつは、女性の骨量は20歳までにピークを迎え、その後は低下していきます。そのため、成長期に骨の生育を十分に行い、最大骨量を高めておくことはとても重要になります。だからと言って、諦めないでください。 今、重要なのは骨量をできるだけ減らさない食事です。

ほてり、のぼせ、発汗、寝汗…更年期症状を緩和する6つのヨガポーズ

更年期（閉経前後の45歳～55歳）は、家庭環境と社会環境にいくつかの重大な転機が生じる時期で、女性ホルモンの分泌が大きく変動します。 多くの更年期症状は、主として卵巣ホルモンの変化が自律神経の中枢に影響を及ぼすためと考えられています。 また、性中枢でもある脳の視床下部がストレスの影響を強く受けると自律神経が乱れ、その結果、多様な不定愁訴を引き起こしてしまいます。 自律神経の失調が引き起こす血管系の症状として、ほてり、のぼせ、発汗、寝汗、高血圧、冷え、不眠などがあります。