【寝る前3分】ぐっすり眠りたい人は絶対行うべき！深く眠れる「寝たまま簡単ヨガポーズ」

寝つきが悪い…眠りが浅い…など、睡眠に関する悩みは様々かもしれませんが、「ぐっすり眠りたい！」そう願うすべての人におすすめしたいヨガポーズがあります。寝る前たった３分。簡単にできるので今夜から早速やってみませんか？

【足がダルくて眠れない夜に】デスクワークが長めの方にオススメ「夜の足すっきりストレッチ」

ベッドに入って、「さあ寝よう」と思ったものの…。足が重苦しかったり、倦怠感が強かったりしてなかなか寝つけないことってありませんか？　テレワークの普及によって、連日長時間にわたるデスクワークをしているという方は、“足のむくみ”が良い睡眠の妨げになっているかもしれません。

海外ではメジャーアイテム！？医師が解説「ウェイトブランケット（重い布団）」が快眠の鍵となるワケ

この重い寝具は不安を和らげ、睡眠を改善すると巷で話題です。しかし、科学的にはどうなのでしょうか？医師の意見を聞いてみましょう。

【睡眠不足の解消法】なかなか入眠できない…そんな人が見直すべき「４つの習慣」

寝返りを打ち、時計を見ると午前3時、しかも一睡もしていない – そんな翌朝の対処法をご紹介しましょう。

寝る前に歯を磨く習慣が快眠の妨げに？「深く眠る」ためにしてはいけない寝る前のNG習慣8つ

あなたがぐっすり眠れないと日々感じるのは、もしかしたら普段の何気ない習慣のせいかも？睡眠専門医・白濱龍太郎先生が警鐘を鳴らす、快眠を妨げる8つの習慣とは。