【たった30秒で変化を感じる！】カチカチの腰回り＆股関節がほぐれるストレッチ

パソコン作業など座り仕事が長時間続くと、脚のむくみから頭痛まで全身に痛みやコリ、不調を感じ始めます。そんな時は、たった30秒でできるストレッチを取り入れてみましょう。隙間時間に行うだけでも、身体と心の変化を感じられます！

【たった30秒】首・肩・背中のコリを一気にほぐせる！変化を感じる肩甲骨ストレッチ

首回りのコリ、肩のコリ、そして背中の中でも上部のコリはすべてつながっています。その"三大コリ"に一気にアプローチできるストレッチをご紹介します！座ってたった30秒！今すぐ試してみて。

【脚と腰が劇的に軽くなる】片側１分ずつでラクになれる！腰の横ほぐし＆ストレッチ

たった1分で劇的に脚や腰が軽くなる「ほぐし＆ストレッチ」をご紹介します。今日1日を活発に動きたい方にも、寝る前のむくみを流したい方にもオススメ！片脚たった1分の簡単エクササイズをご紹介します！

つらいデスクワーク腰痛がラクになる！座ったまんま腰痛リセット術

長時間になるデスクワークにセットでついてくる腰の強張りや痛み。プラスαで、脚のむくみや冷えなども抱えている場合があるのではないでしょうか。そこには、股関節・お尻の筋肉が関係しています。腰にかかったストレスを解消する時間がじっくり持てない時にでも、仕事のすきま時間で座ったまま簡単に行えるセルフケア方法をご紹介します。

PC作業でお疲れの人に【たった1分】ガチガチの背中や肩が軽くなる肩甲骨ほぐしヨガポーズ

日々のデスクワークや長時間のPC作業、育児中の人はお子さんを四六時中抱っこしたりと、背中や肩がガチガチに凝り固まっている人はきっと多いでしょう。今回ご紹介するのは「肩甲骨の間を簡単にほぐせるポーズ」。肩こりや首こりでお悩みの方は、ぜひトライしてみてください！