【やってみた】今年こそは瞑想を習慣にしたい！ピラティスインストラクターの瞑想10日チャレンジ

「瞑想」が心と体に与える良い効果というのは言わずもがな。昔から少し落ち着きがなく、マインドがあちらこちらに飛んでしまいがちな私にとって、瞑想は絶対にベネフィットがあるという確信はありました。しかしながら、過去に何度も瞑想を習慣化すべく取り組んできたものの、今のところ成功していないのが現実です。2022年が始まったのを機に、今年こそは瞑想を習慣化させるための一歩として瞑想10日間チャレンジに取り組んでみました。

【パートナー男女20組で調査】「オーガズム瞑想」の脳への影響に関する研究結果

より穏やかな状態を実現する新たな方法がここに。

自分を労わろうとすると起きる【バックドラフト現象】とは？臨床心理士が教える4つの対処法

ヨガや瞑想の練習をする中で、『自分を労わりましょう』とか『自分を慈しみましょう』というフレーズを聞くことは何度もあると思います。そういった言葉を、そのまま受け取れる人もいる一方で、『自分に優しさを向けようとすると辛くなる』『慈しもうとすると抵抗感がある』と感じる人もいます。こうした現象はどうして起こるのか、そして起きた時はどう対処したら良いのか、臨床心理士が解説します。

【不寛容の時代に】自分にも他人にも厳しくなってしまう人に伝えたい「セルフコンパッション」とは

あなたは自他に思いやりを向けていますか？それとも自他ともに批判しやすく、厳しい態度で接していると思いますか？コンパッションとは、「思いやり」や「慈悲」のことです。他人には思いやりを向けられるけれど、自分自身には向けられない人、他人には向けられない人、誰にも向けられない人など、様々な悩みがあると思います。今回は、自他に思いやりを向ける方法についてお伝えします。

1日5分のジャーナリング（書く瞑想）でポジティブな脳を作ろう！座って行う瞑想との違いは？

自分と向き合う手段として、座って行う瞑想を始めることに少し抵抗や苦手意識がある方にもまずおすすめしたいのが「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングです。