【境目くっきり美尻メイク】垂れたお尻をキュッと丸くする「ストレッチとエクササイズ」

なんとなくボトムスがキツい、お尻のたるみが気になるという方。お尻をほぐして整えることは、ヒップアップ以外にも多くの効果があります。ストレッチとエクササイズですっきりしたシルエットを取り戻しましょう！

【垂れ尻がキュッと引き締まった桃尻に】究極の美尻エクササイズ「クラムシェル」

お尻の筋肉は身体の中でトップクラスにあたる非常に大きな筋肉。姿勢保持にも需要な役割を担っています。重力に負けない引き上がったお尻をつくることは、見た目だけでなく身体にとっても大事なこと。中臀筋や梨状筋などをピンポイントで鍛えることができるエクササイズ「クラムシェル」で効率よく美尻をつくりましょう。

【1日1分でOK】硬いお尻の筋肉・下半身太りがみるみる変わる「壁を使った股関節ストレッチ」

日常生活で脚を使うことは多いですよね。でも、意識をして脚を使わないと「むくみ」「下半身太り」「お尻がタレてきた」などの悩みにつながってしまいます。今回は、美脚と美尻に近づくための股関節まわりの大きな筋肉を意識して動かすトレーニング方法をお伝えします。

【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因？ほぐして伸ばす寝たままストレッチ

日常の何気ない動きの中で、ふと腰の痛みやだるさを感じることはありませんか？もしかしたらその腰痛は、お尻や股関節が固まっていることが原因かもしれません。「たいしたことないから大丈夫。」と放置している人は気をつけて！今回は、そんなあなたのために、手軽にできる腰痛改善ストレッチを紹介します。

硬いお尻をふわふわの桃尻に変える！10秒のセルフマッサージ

座りっぱなし、立ちっぱなし、お子さんを抱っこしっぱなし…「ぱなし」が続くと、お尻がガチガチに硬くなってしまいます。そこで今回は、座ったままできる、ゆらゆらするだけのお尻ほぐしメソッドをご紹介！