Photo by Shoko Matsuhashi
ふくらはぎのストレッチ効果で安眠！寝る前5分の巡りアップヨガポーズ
下半身のだるさも、安眠を妨げる原因のひとつ。腿裏やふくらはぎをゆるめて、下半身のリンパや血行がよくなるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
首のコリの原因を理解しよう｜ヨガ解剖学
常に首が凝っていてつらい…ヨガをどう役立てられるだろうか。
寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ
下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！ ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。
座った状態から片足立ちできる？加齢に負けない下半身を作る大人ヨガVol.1
突然ですが、あなたは座った状態から片足立ちできますか？ できない人は、下半身の筋力が衰えているかもしれません。「呼吸、背骨、下半身は、意識的に鍛えないと加齢とともにどんどん衰えてしまいます」と話すのは、ヨガティーチャーの西川尚美先生。西川先生と同い年で、30代後半からヨガを始めたというモデルの長谷川ミキさんと一緒に、体力に自信のない大人世代でも、ムリなく下半身を強くするヨガを教えてもらいました。
たった30秒＆寝てゆらゆらするだけ！股関節の詰まり解消エクササイズ
朝の「みそ汁」に加えるだけ。血糖値の急上昇を抑える食材5選｜管理栄養士が解説
【あぐらで膝が浮いちゃう…】ガチガチ股関節にめちゃくちゃ効く！じわじわ伸ばす寝ながらストレッチ
【認知症を遠ざけるカギは45～65歳】健康な脳で過ごせる期間が約13年延長！避けるべき『3つのリスク』とは？
「歩くのが前よりしんどくなった…」と感じたら。朝、股関節を揺らすだけ！40代からの簡単ケア
