【脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る「股関節ストレッチ＆ほぐし」

ダイエットしてもなかなか脚が細くならずに脚が太くて悩んでいる…そんな方は多いのではないでしょうか？ 脚が太くなるのには原因があります。今回は脚がスッキリ細くなるストレッチと脚痩せに効果があるほぐしを3つご紹介します！

【股関節の可動性を高めるヨガの練習法】股関節を開き、心を解放しよう

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！股関節を開くポーズは、体の解放のみならず、しまい込まれた感情の解放にもつながる。

股関節＆膝の可動域を上げる！【人生100年時代】「動ける下半身」のための曲げ伸ばしエクササイズ

「去年より膝が伸ばしにくくなった」「股関節が硬くなった」そんな膝の関節、股関節の可動域が狭くなったお悩みを感じていませんか？膝と股関節は日々動かしているので気がつかないことも多いですが、私たちの体は何もせずにいると老化し、関節や筋肉は硬く縮んでいきます。体を動かし生活する上でもっとも必要な「曲げる」「伸ばす」の動きをいつまでも変わらずできるようにするエクササイズをご紹介します。

30秒！顔のある部分をほぐすと前屈が出来るようになる！？【前屈が一瞬で変わる魔法のほぐし術】

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 体の柔らかさの象徴ともいえる前屈ポーズ。柔らかくなりたい！と思っていても苦手な人にとってはストレッチ＝苦痛な動き　なので、あまり積極的に出来ないのも事実ですよね。今回は、顔のある意外な場所をほぐすと前屈ができるようになる！という魔法のようなほぐし術をご紹介します♪