寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

むくみや老廃物、その日のうちに！リンパを流す簡単ポーズ

むくみのもとになる余分な水分や老廃物は、その日のうちにすっきり流しましょう。股関節をほぐしてリンパや血流をスムーズにさせる簡単ヨガをご紹介。ヨガインストラクターの三和由香利先生に教えてもらいました。

「究極のリラックス」を味わおう！深いシャヴァーサナのためのテクニック

ヨガの最後に行うシャヴァーサナ（亡骸のポーズ）。床に仰向けになり、目を閉じて呼吸するという一見シンプルに思えるポーズだが、もちろんただ寝ているわけではなく、今に意識を向けるという難しさを併せ持つポーズでもある。ヨガジャーナルの寄稿編集者で、ロドニー・イーと共にカリフォルニア州オークランド、ピエモント・ヨガ・スタジオの共同創立者であるリチャード・ローゼンに、極上のシャヴァーサナについて話を聞いた。ローゼンによる繊細なインストラクションに身を任せ、マインド、身体、呼吸を感じながら、シャヴァーサナに深く浸ろう。

陰ヨガとは何か｜忙しすぎる時に効果を発揮！陰ヨガが良い10の理由とは

休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。