【鍛えるだけじゃない】まあるいお尻と美脚ラインをつくる！硬いお尻をほぐして、整える方法

女性が気になるお尻から脚のライン。だんだんヒップラインが気になってきた・鍛えても変わらない・上手く力が使えない・鍛えていたら腰や股関節の負担を感じるようになった・・・そんな経験はありませんか？それはお尻の筋肉が硬いことが原因かもしれません。お尻をほぐすと、まあるいお尻と綺麗なラインが生まれるだけでなく、腰・股関節・膝の違和感も楽になるという良いことばかりです。

【境目くっきり美尻メイク】垂れたお尻をキュッと丸くする「ストレッチとエクササイズ」

なんとなくボトムスがキツい、お尻のたるみが気になるという方。お尻をほぐして整えることは、ヒップアップ以外にも多くの効果があります。ストレッチとエクササイズですっきりしたシルエットを取り戻しましょう！

【垂れ尻がキュッと引き締まった桃尻に】究極の美尻エクササイズ「クラムシェル」

お尻の筋肉は身体の中でトップクラスにあたる非常に大きな筋肉。姿勢保持にも需要な役割を担っています。重力に負けない引き上がったお尻をつくることは、見た目だけでなく身体にとっても大事なこと。中臀筋や梨状筋などをピンポイントで鍛えることができるエクササイズ「クラムシェル」で効率よく美尻をつくりましょう。

四角いお尻と横広がりな太ももを引き締める！中臀筋や股関節内転筋を鍛える簡単万能エクサ

お尻や太ももが引き締まっていると、立ち姿が際立ちます。今回ご紹介する立って行うエクササイズは、日常生活で座っている時間の長い方に特におすすめです。

【40代からの"続けられる"尻トレ】確実に効く！垂れ尻を丸く蘇らせるトレーニング

40代になり、いつの間に丸みが失われ、気づいたら垂れて四角くなったお尻…。目立たない服を着て、気づかないふりをしていませんか？体の変化は誰にでも起きるものですが、決してあきらめてはいけません。変化のスピードは変えられますよ。今回は、寝たままできて楽！運動が苦手でも続けられる、２つのトレーニングを紹介します。きついレーニングで挫折した人も、もう一度チャレンジして、張りのある丸いお尻を取り戻しましょう！