【身体が硬くてもラクラク】肩こり・猫背・腰痛・姿勢が一気に改善！タオルを使った「万能ストレッチ」
1本のタオルやヨガベルトを使うだけで、運動効果とからだの安定感が向上する方法をお伝えします！
【慢性腰痛の８割が改善】産後の骨盤歪み矯正にも効果的「多裂筋トレーニング」
産後に腰が痛い、運動しているのに慢性腰痛、マッサージなどで一時的にラクになっても、また痛みがぶりかえすという方も多いかと思います。私自身、妊娠前から産後の今も実際に行っている超簡単トレーニングです！是非毎日継続して行い、そして普段もこの筋肉を意識した姿勢を心がけてみて下さい。
【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない？仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ
姿勢の悪さや運動不足など日頃の生活習慣が原因で腰の痛みを感じたり違和感を抱えていませんか？腰以外の部分が硬くなっているかもしれません。仰向けのままできるヨガポーズで腰痛を防いだりやわらげてみましょう。
体が硬くてもできる【ツライ腰痛を緩和＆下半身の血流改善】簡単で気持ち良い「お尻ほぐし」
腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、多く紹介されていますが、体が硬くて続かないという方は必見です！ 体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。
「後ろに反ると痛い」or「前に傾けると痛い」あなたの腰痛はどっち？タイプ別腰痛解消ストレッチ
ヨガで前屈や後屈のポーズをする時、また、日常生活の中で体を前後に傾けた時、傾ける方向によって、腰の違和感や痛み方に差が出る人はいませんか？実は腰痛にもタイプがあります。今回は２つのタイプ別腰痛解消ストレッチの紹介です。早速チェックして自分に合わせたケアをしませんか？
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
