【慢性腰痛の８割が改善】産後の骨盤歪み矯正にも効果的「多裂筋トレーニング」

【腰痛の原因】腰以外の部分が硬くなっていない？仰向けでできる腰痛対策ほぐしヨガ

姿勢の悪さや運動不足など日頃の生活習慣が原因で腰の痛みを感じたり違和感を抱えていませんか？腰以外の部分が硬くなっているかもしれません。仰向けのままできるヨガポーズで腰痛を防いだりやわらげてみましょう。

辛い腰痛は【伸ばして、温め、流す】深層筋から伸ばしてラクになる！スッキリストレッチ

冬は腰痛や背中のハリや痛みが悪化しやすい季節です。 腰痛の原因を知り、効果的な法則で深層筋から広範囲に伸ばせるストレッチですっきりと軽い腰や背中周りにしていきましょう。 同じ姿勢で腰の硬さが蓄積されている人にもお勧めのストレッチのご紹介です。

肩こりや腰痛は、背骨の柔軟性を上げることで解決する？背骨を丸めて伸ばす簡単ストレッチ

肩こり・腰痛・背中の疲れなど「体の背面のお悩み」は、実は背骨の柔軟性の低下が原因になっていることも。日常生活の中で背骨を動かす機会はほとんどありません。せいぜいパソコンやスマホを触る時に前屈みになるくらいです。それだと、圧倒的に背骨の動きが少ないのです。背骨は積み上げたブロックのように骨が繋がっています。背骨を滑らかに動かし、柔軟性を上げるだけで背面のお悩みが解決します。今回は背骨の柔軟性を上げるストレッチをご紹介します。

【あなたの肩甲骨の状態は？】硬いと肩こりや腰痛の原因に！肩甲骨の動きチェックテスト

肩が上がりにくい、腕を回しにくい...。肩甲骨まわりが硬くこわばり可動域が狭くなると、ヨガ中に上半身のアライメントが崩れやすくなるばかりでなく、日常動作もとりにくくなります。そこで肩甲骨をしなやかに動かすための方法を伝授！

前腿の筋肉を伸ばすと【腰痛が改善】する！寝たままできて驚くほど効く「腿前ストレッチ」

腰痛の悩みを抱えている方は多いですよね。特に女性に多く見られますが、前腿が硬く、張っている方はその腰痛「反り腰」からきているかもしれません。寝たままできて腰痛改善にもつながる腿前のストレッチをご紹介していきます。