冷えと便秘はセット？【たった1分】お腹を刺激するだけ！ぽかぽか＆すっきり「腸活」セルフケア

男性に比べ、筋肉量の少ない女性は、冷え症の人が多いと言われています。寒い時期になると、体の表面だけでなく、内側まで冷えてしまうことも…。特にお腹の冷えは腸を冷やし、動きを妨げます。そのため、冷えと共に便秘が酷くなる人も多いようです。今回は、たった１分で２つの悩みを同時に解消！「冷え」と「便秘」に効果的な腸活セルフケアのご紹介です。

寒い季節にぴったり♡「ホットヨーグルト」が腸活にいい理由とは？【基本レシピと効果的な温め方】

腸活といえばヨーグルトなどの発酵食品を思いきますが、寒い季節になると、冷たい状態でヨーグルトを食べるのはなかなか難しい…という人も多いはず。そこで今回は、寒い季節にもおすすめの「ホットヨーグルト」についてお話します。

【年末年始で弱った腸をメンテナンス】座ったままでOK！デトックス＆消化力UP「腸ねじりのポーズ」

お正月休みについつい食べすぎてしまい、体が重だるいという方は必見です！座ったままウエストを大きく捻ることで腸が刺激され デトックスで心身ともにスッキリするポーズをご紹介します。

【胃腸の回復に！免疫力UP効果も】健康な新年には欠かせない「春の七草スズシロ大根の煮物」

こちらでは「からだと地球に優しいレシピ」を旬の野菜たっぷり料理で連載しています。全て肉、卵、乳製品、小麦、白砂糖を使わないヴィーガン＆グルテンフリー。体型や健康のことが気になる方に、積極的に食べて欲しい旬の野菜料理を、オンライン料理＆ピアノ教室【ピアノスイーツジューンベリー京都】YOKOがご紹介。講師は獣医師、栄養学講師でもあり【カンタン！食べてきれい、健康になれる魔法のレシピ】をお伝えします。自身も3人子育てママでもあり、手軽さと栄養を重視！是非お試しください。

アーユルヴェーダと腸の関係を紐解くと…アーユルヴェーダ的な腸の整え方

健康意識が高まる中、ここ数年”腸”の健康が注目されるようになりました。実はインド・スリランカで生まれた伝統医学アーユルヴェーダでは、5000年前から腸の重要性が説かれていました。今回はアーユルヴェーダアドバイサーの筆者が、アーユルヴェーダ的な腸の整え方についてご紹介したいと思います。