かかとをつけてしゃがめない…妊婦さん&足首が硬い方必見！ふくらはぎと脛が簡単に柔らかくなる方法

かかとをつけてしゃがめない方・妊娠中で思うように運動ができない方・身体を動かす習慣のない方などにオススメ！ 簡単にできる身体のほぐし方をお伝えします。

【足首が硬い原因】かかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉

足首の硬さはふくらはぎのストレッチをするだけではなかなか解消しない事があります。足首を硬くさせてしまう原因には他の筋肉の硬さが関係している可能性も。今回はかかとをつけてしゃがむためにストレッチしたい5つの筋肉について紹介します。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

歩くとすぐ疲れる人に【たった1分】「歩く」のが圧倒的にラクになる！簡単腸腰筋トレーニング

最近つまづきやすくなったという方、階段がしんどかったり歩くとすぐに疲れてしまうという方、腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えましょう！1分簡単トレーニングで、日常の歩くが圧倒的に楽になりますよ。

脚の形チェック付【O脚・X脚】脚の形別・効果的な筋膜リリース＆トレーニング

あなたが頑張っている筋膜リリースやトレーニングの動き、あなたの脚に合っていますか？実は逆効果のエクササイズをしているかもしれません！脚の形をチェックして、自分の脚に合ったエクササイズを選んでいきましょう。