その不調…浅い呼吸による「隠れ酸欠」が原因かも！？姿勢を正し呼吸の質を高める「ヨガポーズ」

デスクワークによる猫背や巻き肩などの姿勢不良、ストレス…現代の私たちの呼吸はどんどん浅くなっています。これが様々な不調の原因に。今日はそんな呼吸の質を高める方法のお話です。

【お腹がたるむ人の意外な共通点は「舌」にあり】お腹を内側から引き締める！ベロトレ呼吸法

毎日仕事や家事で動いてはいるのに、お腹がぷよぷよ…。そんな方には、ある共通点があるようなのです。それが「舌」！いったい舌とお腹はどのように関係しているのでしょうか？誰にも気づかれない『ベロトレ呼吸法』で、お腹を内側から引き締めていきましょう。

マスク生活による浅い呼吸・ストレス緩和に【呼吸が深まる癒しのストレッチ】

1日平均2万回行われる『呼吸』。寝ている間など無意識の状況でも休みなく呼吸は続きます。そんな呼吸と心身の関係性はとても深く、リラックスした呼吸は健康状態に大きく貢献してくれます。今回はリラックスした呼吸を行うための簡単ストレッチをご紹介します。

【長引くマスク生活】頭痛、疲労、体の冷えの原因は浅い呼吸？呼吸をしやすい体を作るヨガポーズ

マスク生活が定着して、始めは呼吸がしづらいと思っていたのに次第に浅い呼吸に慣れてしまっていませんか？体の側面と前面を開くポーズで深い呼吸を思い出して、心も体もリフレッシュさせましょう。

【ため息をつくたびに引き締まる】吐くだけ簡単！骨盤底筋トレーニング

1日に約3万回の呼吸を私たちはしています。その呼吸の数だけトレーニングできたら衰え知らず！？「横隔膜」と「骨盤底筋」に効かせる呼吸法をご紹介します。