【呼吸が浅い人はやってみて】理学療法士が教える、メリットだらけ「深呼吸」のポイント3つ

理学療法士の堀川ゆきさんが、「深呼吸」による効果と呼吸の仕組みを解説。効果をより高めるために、深呼吸で抑えておきたい3つのポイントを理由とともに紹介します。

【首〜胸を開き気道を広げて、呼吸を深める】良質な睡眠へ導く「魔法の寝落ちヨガ」

睡眠は頑張るものではなく、自然と訪れるもの。本来備わっている体のサイクルを取り戻し、良質な睡眠へと導くヨガ＆リラクセーションのコツをご紹介します。寝る前の習慣にして、朝までぐっすり眠りましょう。

話題の【片鼻呼吸】知っていますか？ ザワつく気持ちを整える「マインドフルネス呼吸法」

私たちは生まれてから今まで１度も止めることなく呼吸を繰り返しています。ヨガでは、呼吸に意識を向けることを大切にしています。呼吸が心や身体にもたらすうれしい変化はたくさん。新しい年の始まりにふさわしい、気持ちを落ち着かせ浄化を促す呼吸法「ナディ・ショーダナ（片鼻呼吸）」をご紹介します。

【寸胴体型が変わる10秒くびれ術】深く呼吸できる体を作り、脇腹のたるみをそぎ落とす「時短トレ」

楽しいイベントが多い年末年始、ふと気づけば食べ過ぎと運動不足で体のたるみは加速中なんてことに……。この連載では、ボディのたるみや脂肪の蓄積にたった10秒で効く「時短ヨガトレ」をご紹介。部分引き締めはもちろん体全体が美しく整うトレーニングを腹筋のスペシャリスト、腹筋王子ことカツオ先生がレクチャーします。

【ストレッチなし】寝つきが悪い人はやってみて！心身がゆるんでスッと眠れる手をあてるだけの呼吸法

疲れているのになかなか眠れない、寝る前のヨガやストレッチが良いと聞いたことはあるけれど体を動かすのは面倒くさい…そんな時は呼吸に頼ってみるのも解決策の一つです。