【股関節の詰まり・違和感の原因は？】驚くほど脚がスッキリ！可動域が広がる「股関節ストレッチ」3選

脚を回してみると、なんだか詰まっている感じがする。思ったよりも動かないなんてことはありませんか？ 長時間座りっぱなしでいると、脚の付け根に違和感を感じる方も多いのではないでしょうか？ 詰まりがあるということは、可動域は狭くなり、老廃物は流れにくくなってしまいます。 また、それにより、脚がパンパンに張ってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。 今回は股関節を動かして脚をスッキリさせるためのストレッチやエクササイズをご紹介します。

【股関節の違和感を解消】詰まり感がある人や音が鳴る人は必見！股関節の安定をつくる3ステップエクサ

股関節がポキポキと音を立てることが気になっている方はいませんか？もしかしたらそれ、股関節のはめ込みと安定の動きで改善できるかもしれません。

冷えと便秘はセット？【たった1分】お腹を刺激するだけ！ぽかぽか＆すっきり「腸活」セルフケア

男性に比べ、筋肉量の少ない女性は、冷え症の人が多いと言われています。寒い時期になると、体の表面だけでなく、内側まで冷えてしまうことも…。特にお腹の冷えは腸を冷やし、動きを妨げます。そのため、冷えと共に便秘が酷くなる人も多いようです。今回は、たった１分で２つの悩みを同時に解消！「冷え」と「便秘」に効果的な腸活セルフケアのご紹介です。

ポッコリお腹！肌荒れの原因にも【頑固な便秘対策】すっきり出す方法＆美腸になる「ガス抜きポーズ」

お腹ポッコリ、肌荒れ…これらは｢便秘｣による代表的な症状。女性は筋力の弱さや黄体ホルモンの影響もあり、男性に比べても便秘になりやすい傾向にあります。便秘が続いてお腹の中が重たいと、気分もスッキリしません。でも、便秘が解消されてスッキリすると気持ちもスッキリ。明るい気分で毎日過ごすために、便秘改善と便秘しにくい腸にするための気を付けたいポイントや、便秘解消に役立つヨガポーズをご紹介します。

あなたの腸は健康？排泄から見る自分の体質タイプとアーユルヴェーダ的理想の排泄

ホリスティック医学であるアーユルヴェーダでは「浄化」を非常に大切にしていますが、私たちが毎日している浄化といえば「排泄」です。1日の間に溜め込んだ老廃物を、翌日に出すことで体をクリーンな状態にリセットする排泄。健康な体と心をキープするために欠かせないことですが、忙しい現代では朝の排泄がないまま1日をスタートする人が少なくありません。今回は、排泄についてアーユルヴェーダの視点からご紹介します。