「ぽっこりお腹にもしっかり効く！体を引き締めたい人におすすめ、いつもと違う「椅子のポーズ」のやり方」の画像/動画一覧
1.両足をそろえるか腰幅にして、背筋を伸ばして立つ。両手は体側に下ろしておく。 2.息を吐きながら股関節を引き込むようにお尻を後ろへ。腰を反らさず、上半身をまっすぐにしたまま膝を曲げる。 3.膝が
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