【股関節と胸を開いて心身を前向きに】春の不調を改善「三日月のポーズ」
3月に入り、暖かい日が増えてきて春の訪れを感じる今日この頃ですね。体を大きく開くことで、気持ちも前向きに導くヨガのポーズをご紹介します。
【寝ながら60秒・股関節ほぐし】むくみや疲れを一掃！子供の寝かしつけタイムに行いたいストレッチ
ママにとって自分だけの時間を確保することは難しいこと。子育て中心の生活でも行える、“ながらストレッチ”をして自分の体をケアしてみませんか？
股関節をほぐして重だるい脚＆腰がスッキリ！【椅子に座って１分揺れるだけ】簡単内転筋ストレッチ
同じ姿勢が続いて腰が重い人、腰痛が気になって体を動かす機会が減ってしまった人におすすめ！腰が楽になる、簡単なストレッチを紹介します。椅子に座ったまま、たった１分でできる内腿（内転筋）のストレッチです。内腿と同時に股関節もほぐれるので、腰だけでなく、下半身全体がスッキリしますよ。早速やってみませんか？
【肩の安定感が変わる】安全に可動域を引き出す「肩関節の解剖学的動かし方」
ヨガポーズを深めようとして、関節を無理やりに開いたり曲げたりしたくなることもありますが、それは思う以上に、関節を痛めるリスクが大きいもの。関節まわりを効果的にほぐして、安全に本来の可動域を引き出す、解剖学的動かし方をぜひ覚えましょう!
【65歳以上、安全で効果的なシニアヨガの行い方】あれこれ疑問に理学療法士がアドバイス
65歳以上の高齢者が、約3割を占める日本の総人口。急速に進む高齢化社会を背景に、シニアヨガのニーズも高まっています。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、シニアヨガを安全かつ効果的に行うポイントを教えていただきました。
夏の「ざるそば」に添えるだけ。血糖値の上昇を抑える＆満足度アップの食材3選｜管理栄養士が解説
「肩が前に出ている…」→簡単なのに効果抜群！巻き肩対策ストレッチ
ぽっちゃり女性の写真は「食欲をそそるメニュー写真」になったのか｜連載 #ボディポジティブを見つめて
寝たまま脚で半円を描くだけ！ぽっこり下腹＆脇腹に効かせる1分間エクササイズ
ストレッチしても緩まないガチガチ股関節をほぐす！【簡単3分】股関節リセットエクササイズ
