冬は下半身太りになりやすい？【きつくないのに効果的】体幹＆お尻の筋肉を使うストレッチポールエクサ

下半身太りにお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 冬場は着込むことで下半身を隠せる季節ですが、下半身太りになりやすい季節でもあります。冬の下半身太りを防げる、簡単なのに効果的なストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介します。

【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！

【シンプルなのに効果最強】毎日たった30秒！体幹強化・姿勢改善・骨盤矯正が叶う「プランクポーズ」

1つの姿勢をキープするだけで、お腹を中心とした体幹を鍛えることができるプランクのポーズ。姿勢改善にも効果大です。加齢や運動不足によって体力が落ちてきたなと感じる方にもぜひ習慣にしてほしいポーズです。１日たったの30秒、プランク習慣はじめましょ！

【絶対誰にもバレない】どこでも10秒！立ったままこっそりできちゃう体幹トレーニング3つ

「お腹を引き締めたい」「疲れにくい体になりたい」という願いを叶える近道は、体幹を鍛えること。腹部の筋肉をバランスよく働かせることでお腹のたるみを改善し、動きやすい体を作ることができます。「でもトレーニングをする場所も時間もない…」という方は、誰にもバレずにできる“こっそりトレーニング”で体幹トレーニングを始めてみましょう！

【40歳からの、たるみ対策】重力に負けない体を作る！キツくないけど効く体幹強化エクササイズ

年齢と共に進む、「垂れる」という現象。顔を含め体全体に起こるからどうにかしたいけど、きつい運動は出来ないという方におすすめのエクササイズのご紹介です。