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【メリットいっぱい！腟トレ】美脚に/美尻なる！寄せて引き上げる「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク
太腿の前や外側の張りや垂れ尻が気になる...。実はそんな下半身の悩みの要因となっているのが「骨盤底筋群」の衰え!そこで、スラリとした美脚の持ち主でもある中村優希先生に、美姿勢も叶う、骨盤底筋群を鍛えるヨガワークを教えてもらいました!
【腟トレ】美尻・美脚になる！寄せて引き上げるがカギ「骨盤底筋群」を鍛えるヨガワーク
ピーマン尻になる人のダメ習慣3つ｜30秒で垂れ広がったお尻がよみがえる！簡単美尻エクサ
パンツスタイルになると気になるお尻の形…。特に残念な印象になってしまうのが、お尻のふくらみが削げ落ちたように垂れ、しかも横に広がってくる“ピーマン尻”。「ひと昔前まではまあるいお尻だったはずなのに…なぜ？」それは年齢だけでなく日々の習慣が関係しているのかもしれません。
【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる！10秒美尻エクサ
お尻の形、気になりませんか？太ももとお尻の境目がぼんやりしてきた人は要注意！今日からすぐに美尻エクササイズを始めましょう。まず10秒キープからスタート！太ももにもお尻にもしっかり効くエクササイズですよ。
【たったこれだけ？プリッと上向き美尻に】ヒップアップと脚長美脚を同時に叶える「椅子のポーズ」
プリンと丸く上がったお尻にすらっと引き締まった脚は女性にとって憧れですよね。ヒップアップと美脚を同時に叶えてくれるヨガのポーズをご紹介します。
バナナの約10倍のカリウム！朝の「味噌汁」に入れたい乾物とは？｜管理栄養士が解説
夜の「ラーメン」にのせるだけ。血糖値の急上昇を抑える具材3選｜管理栄養士が解説
寝る前に食べるなら「バナナ」と「キウイ」どっち？睡眠の質を高める果物を管理栄養士が解説
揺らすだけなのに効果絶大！ガチガチ股関節がほぐれてみるみる可動域が広がる「1分間ジグリング」
朝の「トースト」にのせるだけ！免疫機能をサポートする食材3選｜管理栄養士が解説
