【「痛い＝効いてる」は間違い】違和感や痛みを感じやすい膝や股関節にやさしいポーズのアレンジ方法

ヨガのポーズをしているときに何となく感じる膝や股関節の痛みや硬さ。深刻ではないから、柔軟性をあげたいからと無理に動かしていませんか？違和感や痛みを無視したままポーズをとるのではなく、少しやり方を変えてみましょう。

【筋トレ効果を引き出す裏ワザ】スクワットの効率を劇的に高める「股関節トレーニング」

一時期スクワットチャレンジなどが流行り、スクワットを毎日やり続ける人が続出したと思います。膝関節と股関節の動きが深くかかわりますので、ある程度前腿に効いてくるのは避けて通れませんが、効率を高めるために事前に股関節のエクササイズをしていくことをお勧めします。

「股関節の使い方」迷子になってない？【股関節中心の感覚を掴めない…たった１つの理由】

腸腰筋を上手に使うにはたった一つの感覚を修正するだけでいい。その感覚がずれたままではどんなにエクササイズをしても意味がありません。その感覚について、学んでいきましょう。

【股関節の動きが劇的に変わる】カギは胸郭！脊柱を整えて股関節の可動域を引き出す練習法

「股関節の動きと胸郭の動きは、実は関連しています」と長谷川和恵先生。一見遠そうな胸からのアプローチで、股関節の動きを引き出す方法を教えていただきました。

【股関節の苦手な動きを確認してみよう】股関節チェックテスト！タイプ別硬さ解消ポーズ＆ワーク

脚の動きの要となる股関節は、ヨガポーズのキーパーツであり、同時に悩みの多い部位でもあります。そこで「できない」苦手ポーズから股関節の状態を知り、悩みを解決する方法をご紹介します！