内/3〜5呼吸 骨盤をしっかり正面に photo by Sayaka Ono
短期間で効果大！まっすぐ美脚・上向き美尻を作る【股関節はめこみ】簡単トレ
痩せたのにお尻の下のたるみが取れない！脚が太い。大転子（お尻の横）が飛び出している。といったボディラインのお悩みを抱えている方も多いと思います。今回は簡単で続けやすいのに【美脚・美尻】の効果が出やすい人気のエクササイズです。短時間で行えますので、是非定期的に行ってみて下さい。
【簡単なのに驚くほど脚が軽くなる！】股関節の詰まり感を取る大腰筋ほぐし
なんだか脚が重い。いざ動こうとすると股関節のあたりに違和感があり、詰まったような感じがする。そんな方はいらっしゃいませんか？
股関節の詰まり感や違和感、硬さをなんとかしたい！硬くてもできる股関節ストレッチ
股関節の詰まり感が気になっていたり、股関節の硬さが改善されない方は、股関節そのものを動かすだけでは改善が難しいかもしれません。今回は、硬くて股関節ストレッチが辛い方でも行いやすい方法をご紹介します。
【股関節の可動域がみるみる広がる】重力を使った気持ちいい「寝ながらヨガストレッチ」
股関節が柔らかい方が良いのはなんとなく分かるけど、股関節のストレッチって痛いイメージがあるという方は是非お試しください。重力を使って寝たまま気持ち良い股関節ストレッチをご紹介します。
【脚のむくみ解消・代謝アップ・歪み改善】が同時に叶う！美脚を作る「股関節ストレッチ＆ほぐし」
ダイエットしてもなかなか脚が細くならずに脚が太くて悩んでいる…そんな方は多いのではないでしょうか？ 脚が太くなるのには原因があります。今回は脚がスッキリ細くなるストレッチと脚痩せに効果があるほぐしを3つご紹介します！
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
