短期間で効果大!まっすぐ美脚・上向き美尻を作る【股関節はめこみ】簡単トレ


痩せたのにお尻の下のたるみが取れない!脚が太い。大転子(お尻の横)が飛び出している。といったボディラインのお悩みを抱えている方も多いと思います。今回は簡単で続けやすいのに【美脚・美尻】の効果が出やすい人気のエクササイズです。短時間で行えますので、是非定期的に行ってみて下さい。
美脚・美尻に欠かせない股関節【股関節はめこみ】簡単トレ
痩せたのにお尻の下のたるみが取れない!脚が太い。大転子(お尻の横)が飛び出している。といったボディラインのお悩みを抱えている方も多いと思います。今回は簡単で続けやすいのに【美脚・美尻】の効果がわかりやすいという人気のエクササイズです。
股関節とは?
太ももの骨(大腿骨=だいたいこつ)の上の端にある骨頭(こっとう)という丸い部分が、寛骨臼(かんこつきゅう) という骨盤(こつばん)のくぼみに、はまり込むような形になっており、その構造上、脚をさまざまな方向に動かすことができます。

股関節がずれ、足が太くなる理由
股関節が内側にずれると、脚の骨が外側に引っ張られてしまいます。すると脚の外側や前側の筋肉ばかりが酷使され、その上に脂肪がつくことに。結果、太くたくましい脚になってしまいます。股関節を正しい位置にはめると脚の骨がスムーズに動いて筋肉が正しく使われ【楽に歩ける=余計な筋肉を使わない】ので、効率的にお尻や脚のラインを整えることができます。
どんな方にお勧め?
●お尻の下のたるみが気になる
●大転子(お尻の横)の飛び出しが気になる
●痩せているのにお尻や脚のラインが整わない
●股関節が硬く開脚がしにくい
●歩く際、股関節に違和感がある
●股関節を動かすとポキポキ音がする
●長時間歩くと疲れてしまう
超簡単!はめこみエクサ(動画)
1 4つんばいになり、膝を離し足先をくっつける

2 そのままお尻を後ろにひく

3 右にねじる

4 大腿骨頭を寛骨臼にはめていくイメージ

5 反対も同様に
短時間で行えますので、是非定期的に行ってみて下さい。
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