【股関節の詰まり・違和感の原因は？】驚くほど脚がスッキリ！可動域が広がる「股関節ストレッチ」3選

脚を回してみると、なんだか詰まっている感じがする。思ったよりも動かないなんてことはありませんか？ 長時間座りっぱなしでいると、脚の付け根に違和感を感じる方も多いのではないでしょうか？ 詰まりがあるということは、可動域は狭くなり、老廃物は流れにくくなってしまいます。 また、それにより、脚がパンパンに張ってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。 今回は股関節を動かして脚をスッキリさせるためのストレッチやエクササイズをご紹介します。

座ったままできるのにしっかり効く【 ストレートネック（スマホ首）の改善に】「板上筋」エクササイズ

首の凝り、肩の凝りにお悩みの方。スマホ首で姿勢が崩れている方。 ストレッチも大事ですが、改善にはエクササイズも必要です！今回は座ったままできる簡単エクササイズをお伝えします。

心と体がイマイチなのは背骨がガチガチだから？ほぐしてスッキリ！ 整いまくりのエクサ＆ストレッチ

気持ちの落ち込みや身体の疲れ。それに、何だか体調までイマイチ……。心身の悩みは、どれかひとつということもあれば、まるで雪崩のようにさまざまな不調が襲い掛かってくることもあります。 そこで今回紹介するのは、心と身体の不調にアプローチしてくれる“背骨”のエクササイズ＆ストレッチ！　なぜなら……？

【たった1分エクサの決定版】慢性的な肩こりに悩む人にお勧めしたい肩こり解消１分エクササイズ5選

情報が溢れる現代。役に立つ情報が無料で手に入るのは嬉しいけど、「結局どれも試してない」「情報がありすぎて自分に合うものが選べない」という悩みをお持ちの方も。そんな方のために「これだけやれば大丈夫！」というエクササイズをまとめました！今回は特に慢性的な肩こりをどうにかしたいという方にお勧めしたい【肩こりに効くたった1分のエクササイズ】のまとめです。

【寝ながらできる猫背・巻き肩改善法】体の前後を整えて美姿勢に！見た目も若返る「15分ヨガ動画」

寒くなってくると着るものが増えて、冷たい風が吹けば肩をすくめ背中を丸めますよね。その姿勢は背中が丸まり、肩は上がり、巻き肩気味になっていませんか？？ 姿勢が悪い方と、きれいな姿勢の方とをもし比べてみたら‥ どちらがイキイキ見えるか‥何となく想像つきますよね。 目でなかなか確認できない背中を動かし意識を高めて、猫背・巻き肩・肩こり改善をしていきましょう。