【前屈が快適になる練習法】グラグラしない足裏に「前屈のための土台のつくり方」

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「曲げる」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【後屈が苦手な人必見】下半身がポイント！反るポーズが快適になる「土台のつくり方」

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「反る」「曲げる」「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

心と体の疲れは足に出る？"体の土台"である足をほぐしてコンディションを整える３ステップ

足の指を一本一本上げたり、下ろしたりできますか？足指の間を大きく開いたり、閉じたりできますか？体の土台となっている足先まで意識を向ける習慣から心身の安定へと繋げてみましょう。

【やる気がみなぎる】テレワークの合間に！ 椅子に座っていてもできる「開脚」のヨガポーズ

椅子に座ったままおこなえる、ヨガのポーズ。自宅でのテレワークの合間に、心身をリフレッシュさせることができて良いですよね。ですが、“椅子の上”という限られたスペースでは、ポーズもまた限られてしまうのでは？　もちろん、それもあるのですが、横幅を十分に取ることができれば、開脚のポーズもおこなえます。

「ピキーン！」と張る内ももがほぐれる！「開脚すると痛い」が変わる、太もも内側の筋膜リリース

開脚をしようとしたら、膝の内側から脚の付け根までピキーーンと張り詰めたような痛みを感じる事はありませんか？それ、内ももの筋肉がガチガチに固まっているかもしれません。やさしく＆簡単に筋肉をほぐしていきましょう！