「冷えと便秘はセット？【たった1分】お腹を刺激するだけ！ぽかぽか＆すっきり「腸活」セルフケア」の画像/動画一覧

1.椅子に座り、姿勢と呼吸を整える。 2.人差し指から小指まで左右の指先をおへその下３㎝くらいのところにあてる。（右の図） 3.鼻から息を吸って背筋を伸ばし、口から息を吐いてお腹の力を緩めながら上

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