【憧れの"ペタッと"ふたつ折り前屈】不思議！前屈がしやすくなる「揺らすだけ」筋膜リリース

皆さんに質問です！前屈をする時に体のどこが突っ張りますか？多くの方は太ももの裏側や腰の後ろの筋肉に制限を感じるのではないでしょうか。いくらストレッチを繰り返しても、筋肉が硬いままではなかなか前屈が深まりません。今回はゆらゆら揺れるだけで前屈しやすくなる、簡単な筋膜リリースをご紹介します。

【歩き方が変わる筋膜リリース】楽に歩ける脚になれる！たった1分の「すねほぐし」のやり方

歩くとき、ヨガの時、脛（すね）の筋肉や動きに注目したことはありますか？あまり意識をしたことがない部位ですが、実はかなりガチガチかもしれません。すねの筋肉は足首や膝との関連しているため、ほぐすと圧倒的に歩きやすくなります。すねの筋膜リリース、早速試してみましょう！

【足裏を床につけたまましゃがめる？】足首の硬さの原因「すねとふくらはぎ」を柔らかくするストレッチ

学校の保険調査の一環で行われる児童生徒の運動器検診で、｢足の裏を全部床につけてしゃがめますか？｣という確認項目があります。 大人の皆さんは、足裏を床につけたまましゃがめますか？

【驚くほど脚が軽くなる】股関節をゆるめる５つの基本ストレッチ

立ったままや座ったままなど長時間同じ姿勢でいることで、脚の疲れやだるさ、むくみを感じていませんか？夕方になると靴下の跡が足首にできてしまう方もいらっしゃるかもしれません。今日は脚のむくみをリセットする股関節の５つストレッチをご紹介します。1日の終わりに行うことで、脚が軽くスッキリしますよ！

【前屈が楽になる】ねじってゆ〜っくり動くのがコツ！ハムストリングスを柔軟にする「筋膜ヨガ」

腿の裏側が硬くて、前屈が深められないと悩んでいませんか？ ハムストリングスは、ただ伸ばすだけでは柔らかくなりません。筋膜にアプローチして、 効率よく簡単に柔軟性を高める方法を紹介します。