妊娠前の体に戻るためにできること｜産後ママが知らないDIASTASIS RECTI（腹直筋離開）

ママからママへ伝えたい、体のこと。ロサンゼルスでセレブリティなどにヨガを指導するRICA KELLYさんが、自身の出産を経て気づいた体の変化とそれによる学びを、皆さんにシェア！

妊娠中に避けるべきポーズ＆呼吸のルールとは？【理学療法士によるマタニティヨガの注意点】

妊娠中の方に人気の「マタニティヨガ」ですが、そもそもマタニティヨガとはどんなもの？ 避けるべきヨガポーズや呼吸法について、理学療法士の堀川ゆきさんに教えていただきました。

お腹を締め付けないから快適！マタニティヨガを楽しめるおすすめウェア

以前からヨガを行っていて妊娠した方、妊娠を機にマタニティヨガを初めて行う方も多いですよね。お腹を締めつけず、動きやすいアイテムを選びたいけどおしゃれもしたい！そんな時におすすめな、おなじみのブランドから発売されているマタニティヨガウェアをご紹介します。

産後は歪み・体質を改善する一番のチャンス？出産前に知っておこう【産後1週間の過ごし方】

産後は身体の再生を図りたい時期。そして産後すぐは特に目を使わないでいられると吉。中医学では目は「肝」と繋がりがあるとされ、肝臓は身体の毒素を排出してくれる大切な場所。目の疲れが肝の働きを妨げ、産後の身体の疲れを取りづらくさせてしまいかねません。そうならないためにも、産前から産後すぐの過ごし方を知っておくことで産後に、本やインターネットで目を使わなくても良いように準備しておきましょう。

放っておくと老後まで響く？！【緩んだ「骨盤底筋」がみるみる引き締まる】3つのトレーニング

人に言いづらいけど実は多くの産後ママが悩んでいる、尿漏れやお風呂に入った後のお湯漏れ。原因は緩んだ骨盤底筋！今は大丈夫でも、老後に尿漏れを引き起こしてしまうかもしれません。今からしっかりトレーニングして引き締めていきましょう！