【ハイランジの正解】脚幅などで効果が変わる？股関節の柔軟性が高まる「ハイランジ」の正しいやり方

シークエンスの途中で頻繁に登場するハイランジとローランジ。股関節の屈曲と伸展を深めるポイントやほかのポーズとの関係性などを、柳本和也先生がレクチャーします。

グラつく「ハイランジ」が安定する！「足」の鍛え方　

体の土台として日々体重を支えている「足」。ヨガにおいてもポーズの安定性を左右する大事な部位です。ポーズがぐらつくときは、足が不安定になっていることがほとんど。足を安定させる使い方とキーマッスルの鍛え方を紹介します。

下半身の安定感がアップ｜股関節に繋がる「内転筋」を鍛えるメソッド

股関節の柔軟性に悩んでいませんか？ そんな時は、まず股関節の仕組みを理解することで、思い通りに動かしやすくなりますよ。股関節の正しい情報を頭にインプットし、無理のない動きで筋肉を養っていきましょう。今回は「ハイランジ」が安定しない原因となる筋肉と、そのアプローチ法をご紹介します！

朝ヨガで美尻メイク！ヒップラインが劇的に変わるハイランジディップ｜朝の脂肪燃焼ヨガ

ラインのわかるジーンズを着用すると、お尻のラインが一目瞭然。引き締まったお尻を手に入れるヨガのワークに、モデルの伊藤ニーナさんがチャレンジしました。教えてくれたのは、スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生。

上向き美尻を作るハイランジをマスターしよう【モデル野沢和香さんが提案｜わかボディヨガ】

加齢とともに垂れ下がるヒップには、重力に負けない筋肉をつけることが必要。股関節をしっかり伸ばして骨盤を整える「ハイランジ」で、ハリのある美尻を手に入れて！