【たった10回で脚長効果絶大】垂れたお尻をキュッと引き上げる簡単スクワット

誰もが憧れるスラッ引き締まった長い脚。骨格のせいにして諦めていませんか？お尻を鍛えると足が３センチも長くなる！？簡単スクワットをご紹介します！

【内側からお腹を絞る】インナーマッスルに効かせるくびれエクサ｜股関節の柔軟性も高まる！？

ウエストのくびれを作るには、腹筋をして筋肉をつけたり、スクワットをしてカロリー消費したりとハードなトレーニングをイメージしていませんか？インナーマッスルに効かせるエクササイズをすれば、息が上がらないのに地味に効く～！というエクササイズで効果絶大です。

しぶといお腹の脂肪を撃退！三段腹に効く内転筋ストレッチ＆「逆スクワット」エクササイズ

ダイエットをしたいと思った時に何から始めますか？ お腹を痩せたいと思い筋トレに励んでも効果に伸び悩んでいる方は、ぜひ組み合わせ運動を意識してみて下さい。今回はお腹の引き締め編のご紹介です。

【痩せない理由は骨盤にあり】下半身太りや腰痛改善のためのヨガストレッチ動画

腹筋やスクワットなどのトレーニングをしたり、ヨガのアーサナ練習を行っていたり、運動はしているのになかなか痩せない方、むしろ運動をしても下半身ばかり太くなってしまう方は骨盤の歪みが原因かもしれません。また、腰痛や生理痛などの様々な不調が気になっているけれど、なかなか改善されない方も、その不調は骨盤の歪みによって引き起こされている可能性があります。今回は、骨盤の歪みの原因とケア方法をお伝えします。

「しゃがめない」「前屈が苦手」それは腸腰筋が硬いせい！体の機能を改善する腸腰筋ストレッチ

前屈の時どうしてもお腹が離れてしまったり、股関節がつまる感覚がする人や、スクワットなどしゃがみ込む動作が苦手という人は、股関節を曲げる働きをする腸腰筋が硬くなっているからかもしれません。ヨガやスポーツだけでなく、日常生活でも硬いことで様々な影響が起こる腸腰筋。機能改善のためのストレッチ法について紹介します。