【痩せない理由は骨盤にあり】下半身太りや腰痛改善のためのヨガストレッチ動画

Saori Iso

【痩せない理由は骨盤にあり】下半身太りや腰痛改善のためのヨガストレッチ動画

磯沙緒里
磯沙緒里
2020-12-15

腹筋やスクワットなどのトレーニングをしたり、ヨガのアーサナ練習を行っていたり、運動はしているのになかなか痩せない方、むしろ運動をしても下半身ばかり太くなってしまう方は骨盤の歪みが原因かもしれません。また、腰痛や生理痛などの様々な不調が気になっているけれど、なかなか改善されない方も、その不調は骨盤の歪みによって引き起こされている可能性があります。今回は、骨盤の歪みの原因とケア方法をお伝えします。

骨盤の歪みが引き起こす症状とは?

まずは、骨盤の歪みが引き起こす症状の一例を以下に挙げますので、当てはまる項目がいくつあるかチェックしてみましょう。

・ぽっこりお腹や太い足など下半身太りが気になる

・腰痛がある

・股関節痛がある

・肩こりや首こりがつらい

・猫背または反り腰である

・O脚またはX脚である

・膝が痛むことがある

・太ももが張りやすい

・お尻が垂れてきた

・胸が垂れてきた

・生理痛がつらい

・冷え性である

・足がむくむ

・便秘である

上記の項目のうち、1つでも当てはまれば骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤の歪みの原因となりやすい生活習慣チェックリスト

さらに、骨盤の歪みを引き起こす原因となりやすい生活習慣等を以下に挙げますので、当てはまる項目がいくつあるかチェックしてみましょう。

・足を組む癖がある

・椅子の上でもあぐらを組んでしまう

・ハイヒールを履く

・いつも片方の肩や腕で荷物を持ってしまう

・左右どちらかの足に体重をかけて立つことが多い

・猫背や俯いた状態で座って過ごすことが多い

・うつ伏せで寝ている

・産後である

上記の項目に1つでも当てはまりましたか?これら2つのチェックリストそれぞれに当てはまる項目が多ければ多いほど、骨盤が歪んでいる可能性が高まります。当てはまった方は、さっそく対策をしていきましょう。

【動画】セルフ骨盤矯正ストレッチでケアしましょう

骨盤の歪みが改善されることで様々な不調が改善されたり、姿勢が良くなり美しい印象へと変化しやすくなったり、下半身太りなどの解消へと繋がりスタイルアップが期待できたりと、嬉しいことばかり。ただ、骨盤矯正はしたいけれど、忙しくて整体などにはなかなか行けない方も多いですよね。今回は、ひとりでできる骨盤矯正ストレッチをご紹介します。以下の動画を見ながらストレッチしていきましょう。最初はできるだけ1日1回を目安に無理なく継続的に行っていきましょう。

ライター/磯沙緒里
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンでのレッスンを行う。雑誌やウェブなどのヨガコンテンツ監修のほか、大規模ヨガイベントプロデュースも手がける。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

撮影協力 BAYFLOW YOGA STUDIO

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