【手足の指先が冷たい…末端冷え性を改善】全身の血液を促進！内側からポカポカになる「ねじりヨガ」
秋も深まり体の冷えが気になる季節になりましたね。特に手足などの末端の冷えを感じている方は多いと思います。全身に血液を巡らせて体がポカポカ温まるヨガのポーズをご紹介します。
朝は「おならがしたい時間」？ガスをすっきり出すための「ねじりのストレッチ&エクササイズ」
朝起きてすぐ、“おなら”をしたくてたまらないことってありませんか？ それは、腸内にガスが溜まっているからなのですが、朝は特にその症状を強く感じることが多い時間帯だと言われています。 なぜなら……？
【ねじった三角のポーズの正解】手や骨盤の位置を変えるだけ！全身に効かせる正しいやり方
今回は初心者クラスで必ず目にするウッティタートリコナーサナと、そこにねじりが加わるアドバンス系、パリヴルッタトリコナーサナにフォーカス。このふたつをマスターすれば筋力、柔軟性、バランス力がグンと高まります！
【股関節を柔らかくするヨガポーズ】「ねじった三角のポーズ」の効果的な練習法
【ねじりのポーズ】デトックス効果、腰痛緩和…きちんと効果を得るためのポイント
座位、立位、仰向けなど色々な形があるヨガのねじりのポーズ。きちんと効果を得るためのポイントをおさえておきましょう！
夏の「ざるそば」に添えるだけ。血糖値の上昇を抑える＆満足度アップの食材3選｜管理栄養士が解説
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ストレッチしても緩まないガチガチ股関節をほぐす！【簡単3分】股関節リセットエクササイズ
朝の「おにぎり」に混ぜるだけ。自律神経を整えるトリプトファン食材5選｜管理栄養士が解説
【ヨガ講師が伝授】長年太ももがパンパンだった私がやって効果を感じた！美脚への近道「股関節ほぐし」
