【股関節・肩関節の可動域がぐっと広がる】ヨガの基本ポーズ「ダウンドッグ」が快適になる練習法

基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。

股関節屈筋群が伸びて体幹が働くようになる【基本ポーズ「ハイランジ」の練習法】

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！この基本的なポーズでは、股関節屈筋群が伸びて体幹が働くようになり、さらに難しいポーズに対応できるように体を整えられる。

理学療法士が解説！基本ポーズで優先すべきポイントが丸分かり【超・体が硬い人のヨガポーズの正解】

体が硬くてお手本ポーズがとりにくい...。そんなヨガ初心者さんへ、「体が硬い人は、これさえできていればOK 」というポーズの正解と、それを守るためのポーズのとり方をご紹介!

【前屈の正解】基本ポーズで優先すべきポイントがわかる！超・体が硬い人のためのヨガ

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【基本ポーズのステップ練習法と簡易バリエーション】「横向きの脚上げ」の深め方

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！大地に根ざして脚を上げるこのポーズでは、バランス、中心軸、安定性を培い、体側とハムストリングをストレッチできる。