photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
「何をしても眠れそうにない…」そんな夜にヨガ講師が実際に取り入れている厳選ポーズ3つ
眠れない夜……ありますよね。 それもここ最近、その頻度が増えているという方も少なくないのでは？ そんなときこそヨガのポーズ！なのですが、入眠を促すポーズがいくつもあって、なにをしたらいいのか分からない……。それなら、こんなポーズはいかが？
【ぐっすり眠りたい夜に】骨盤を整えて副交感神経を優位にする「寝る前月礼拝」
日中に活動した体と心を落ち着かせ、穏やかに整える「月礼拝」。夜、寝る前にゆっくり行うことで、リラックス効果のある副交感神経が優位になり、眠りへと導かれます。
【寝落ちヨガ】脱力した寝返りで背骨の詰まりを解消し、副交感神経を優位にしよう
不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。
【1分で寝落ち確定！】自律神経を整える"ゆらゆら"タオルストレッチ
季節の変わり目、特に寒さに向かっていく季節は自律神経が乱れやすく寝つきが悪くなりがちです。そんな夜にタオルを使って、自律神経を整え寝つきを改善していきましょう。
【若さを保つ快眠テクニック】「寝返り」しやすくなる！寝る前習慣＆ヨガストレッチ
寝苦しい夏。みなさんは、質の良い睡眠をとれていますか？ 睡眠には健康の基盤をつくり綺麗を育む力が秘められています。今日は、質の高い睡眠についてのお話です。
「腟は使いすぎるとゆるむ…？確かめる方法は？」【女医・富永喜代が教える！大人の性とからだ相談室】
立ったまま前屈するだけ！ガチガチ背中&腰をまとめて緩める全身リセットストレッチ
「今まで水で煮ていたわ…」かぼちゃの栄養を損なうNG調理法とは？管理栄養士が調理のコツを解説
健康のつもりが逆効果？体に負担をかけてしまう果物の落とし穴【管理栄養士が解説】
お腹痩せのカギは内腿にあり！たった5センチ脚を浮かせるだけお腹が凹む内転筋エクササイズ
