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【40代は体の曲がり角？】疲れにくい体で1日を過ごせる！朝のストレッチヨガポーズ

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半円のポーズ（アルダマンダラアーサナ）

1.左脚を横に出した門のポーズ（パリガーサナ）からスタート。 2.息を吸いながら両腕を広げて上体を起こす。吐く息で右まわりの大きな半円を描くように腕を回し、上半身を右に傾け右手を床に下ろす。 3.

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