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【40代は体の曲がり角？】疲れにくい体で1日を過ごせる！朝のストレッチヨガポーズ

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門のポーズ（パリガーサナ）

1.骨盤とおへそを正面に向け、つま先を立てた膝立ちになる。腰が反れないように気をつけて自然に背筋を伸ばす。 2.軸を整えて左脚を横に出し、足裏全体を床に下ろす。 3.息を吸いながら両腕を横に広げて

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半円のポーズ（アルダマンダラアーサナ）

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