「よく眠れるはず、と期待していたのに…」夜にヨガをして眠れなくなるのはなぜ？夜避けるべきポーズは

一日の終わりにヨガをすると寝つきが良くなる、ぐっすり眠れると聞いたことがある人や実際に経験した人は多いでしょう。その一方で眠れなくなってしまった経験をする人も。どうしてでしょうか？

【驚くほど眠りの質がよくなる】夜、どうしてもリラックスできないときのヨガポーズ９選

一日の終わりに、疲れがたまっていませんか？この穏やかなヨガのシークエンスに身をゆだね、ぐっすりと眠りにつきましょう。

【寝つきが悪い人は背中が硬い？】良質な睡眠のための、寝る前1分「背中呼吸」＆ストレッチ

たっぷり寝たはずなのに、眠い。寝つきが悪い。朝起きた時に腰や背中がバキバキで起きるのがツライ…。そんな睡眠に関するお悩みをお持ちの方は少なくないと思います。その原因は背中のコリにあるかもしれません。寝る前に1分、布団の上でできる背中をほぐす呼吸法を試してみて。

首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも？肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】

体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。今回は、肋骨の動きを改善する方法をお伝えしましょう。

【きつくないけど驚くほど軽くなる】巻き肩・猫背に効く１分間の「寝たまま胸ほぐし」

エクササイズは、ツライほど効果があると思っていませんか？そんなことはありません。つらくなくても、強度がなくても効果を実感できるものはたくさんあります！今日ご紹介するのは巻き肩・猫背に効く1分のエクササイズです。テレビを観ながら、スマホで動画を見ながら、または寝る直前にゴロンと寝転がって…リラックスした姿勢で行えます！