「【お尻ともも裏の筋肉に効く】広がって垂れたお尻を寄せて上げる！10秒美尻エクサ」の画像/動画一覧
1.腰幅より広め（ヨガマットがあればマット幅程度）に足を開き、両手を枕にしてうつ伏せで寝る。体をゆらゆらしながら、お尻の力を緩めておく。 2.膝を曲げ、足の裏と裏を合わせるようにしてつま先を天井方向
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