【寝ながらできて効果大】むっちり太ももが細くなる！４つの筋肉に効かせる「内もも隙間エクサ」

【痩せる/痩せないは股関節の硬さで決まる？】下半身痩せしたい人が絶対やるべき「簡単ストレッチ」

太りやすい代表格の太ももやお尻。なかなか痩せない理由は筋肉の硬さによって股関節の可動域が狭いせいかもしれません。股関節そのものではなく、股関節を動かすお尻の筋肉をストレッチしてほぐしてみましょう！

お尻や太ももが大きい【洋梨型肥満】が痩せにくい理由【痩せ効果を上げる股関節ヨガストレッチ】

ダイエットしていても下半身は大きいままで全然痩せない…そんな悩みを抱えていませんか？股関節ストレッチによって、太ったままの下半身が痩せ体質に変わるかもしれません。今回はダイエットのための股関節をストレッチするヨガポーズを紹介します。

【触ると柔らかいけど実は硬い部位】凝り固まった裏太ももを柔らかくする２つの簡単ストレッチ

触るとプニプニして柔らかいので自覚しづらいですが、実は凝り固まっていることが多いハムストリング（裏もも）。今回はハムストリングの柔軟性を高める方法をご紹介します。

【たった1分】道具不要でできる脚やせ！手が届きづらい「太もも裏側」の筋膜リリース

筋膜リリースと言えば、何か道具が必要と思っていませんか？また道具を使っても頑張ってコロコロしたり、痛い思いをしないと効果が出ないという誤解をしている方も多いのではないでしょうか。実は道具なしでもOK！太ももの裏側という手が届きづらい箇所でも簡単にほぐせる方法があります。

実は奥が深い！「椅子のポーズ」効果を得るためのチェックポイント

お尻や太ももの筋肉のストレッチや引き締め効果が期待できる椅子のポーズ。膝を深く曲げれば下半身に効きそう！と思われがちですが、それだけではない効果を得るための基本ポイントをおさらいしてみましょう。