【キャットアンドカウ:やり方】 四つん這いの姿勢から、牛のポーズでは骨盤の前傾を作り、背中の筋肉を収縮させて胸を広げます。猫のポーズでは骨盤の後傾を作り、背中や肩甲骨を広げます。背中の筋肉を伸ばした
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