垂れ尻さん必見！たった一週間でお尻の高さを上げるトレーニング【動画】

「年齢を重ねると、お尻がどんどんなくなっていく…」ヒップアップは日本人女性の永遠の課題。今日は筆者が実践したお尻の高さを出すトレーニングをご紹介します。

四角いお尻と横広がりな太ももを引き締める！中臀筋や股関節内転筋を鍛える簡単万能エクサ

お尻や太ももが引き締まっていると、立ち姿が際立ちます。今回ご紹介する立って行うエクササイズは、日常生活で座っている時間の長い方に特におすすめです。

広がったお尻の引き締め＆くびれ作りを同時に！寸胴な骨格ストレートさんのための簡単エクサ

ウエストからヒップにかけての滑らかなくびれボディを目標としてエクササイズを頑張っている方も多いと思います。ラインができにくいという方はウエストだけでなく、お尻の横ラインとウエストを同時に鍛えられるエクササイズがお勧めです。一度に2ヶ所を鍛えてくびれを際立たせる一石二鳥のエクササイズをご紹介します。

【お尻】運動しても垂れたままのお尻は反り腰が原因？骨盤の歪みチェック方法と改善ストレッチ

運動してるのにお尻は垂れ、お腹も出たまま…。加齢で仕方ないと諦めてはいませんか？もしかしたら反り腰が原因で筋肉に力が伝わりにくいのかもしれません。簡単な反り腰チェック方法とヨガでできる改善ストレッチ法を紹介します。

【お尻は柔らかい方がいい】カチカチに凝り固まったお尻をほぐす簡単15秒ストレッチ

ストレッチをするためにわざわざ時間を取るのはちょっと…という人も、テレビを見ながらだったらストレッチのハードルも下がるのではないでしょうか？今回は座ったままでできる、お尻のストレッチをご紹介します。