放っておくと老後まで響く？！【緩んだ「骨盤底筋」がみるみる引き締まる】3つのトレーニング

人に言いづらいけど実は多くの産後ママが悩んでいる、尿漏れやお風呂に入った後のお湯漏れ。原因は緩んだ骨盤底筋！今は大丈夫でも、老後に尿漏れを引き起こしてしまうかもしれません。今からしっかりトレーニングして引き締めていきましょう！

【たった5分】お尻・脚・背中・お腹・腕・骨盤底筋までまとめて一気に引き締める！超効率エクサ

効きそうなトレーニングやエクササイズがいっぱいあって、どれから始めるべきかわからない…。効率のよい方法が知りたい！今回はそんな人におすすめの、お尻・脚・背中・お腹・腕を全部まとめて引き締める、全身に効くヨガポーズの紹介です。更に、アレンジしたエクササイズでは、鍛えることが難しいと言われる、骨盤底筋にまでアプローチ。たった5分で全身を鍛えることができる、効率の良いエクササイズです。引き締まった美ボディを目指してぜひチャレンジしてみませんか？

加齢で膣圧下がってない？尿もれ・お腹ぽっこりは「骨盤底筋強化」で解消！【寝たまま骨盤底筋トレ】

ある日突然気付くのが、これまでなかった尿漏れや引っ込まなくなったぽっこりお腹。その原因は骨盤底筋のダメージ、筋力低下かもしれません。寝たまま５分でできる呼吸やエクササイズで体を整えて、不安の無い日々を過ごしましょう。

【加齢とともに太くなる「外ももの張り」の落とし方】たった1分！骨盤底筋を鍛える「美脚ヨガ」

女性の永遠の憧れである”美脚”。すらりとと引き締まった足は誰もが一度は憧れるもの。素敵にジーンズを着こなしたいですよね！年齢のせいにして諦めていませんか？今からでも間に合いますよ！毎日たった１分間で外腿の張りを落として美脚を手に入れる骨盤底筋トレーニングをご紹介します。

【30秒】垂れたお尻・たるみ内もも・ぽっこりお腹に効かせる骨盤底筋エクササイズ

お腹・お尻まわりのたるみが気になるなら、腹筋やヒップアップだけではく「骨盤底筋」というキーワードにも注目を！