足裏の感覚＆立ち姿勢が驚くほど変わる【たった60秒】日頃酷使している足裏をほぐす簡単マッサージ

足裏の調子について意識している人は少ないと思います。それゆえに、ほぐしたりセルフケアする機会も少ないかもしれません。しかし、足裏をたった60秒ほぐすだけで、足裏の感覚は変わってきます。

体を柔らかくするには足裏を柔らかく！ゆるめメソッド2つ｜溜まったむくみや疲れも解消！

疲れやむくみが溜まると足裏も硬くなってしまいます。ヨガティーチャーの佐藤ベジさんが伝授してくれた「押す」「ほぐす」の２つのメソッドで、柔らかくしなやかな足裏を目指しましょう。安定感が増して、ポーズも美しく決まります！

【体内の老廃物を出しやすく】リンパの滞りを防ぐ、すきま時間にできる簡単ストレッチ

一日座っている時間が長かったり、あまり歩くことなく過ごしているとリンパの流れが滞り体内に老廃物がたまりやすくなります。短時間でできる、老廃物排出を促す助けになるストレッチを習慣づけてみませんか？

【便をごっそり排出】便秘薬を飲むその前に…これが効く！お腹がスッキリする便秘解消法５選

「もう何日もお通じがない」「ついつい便秘薬に頼ってしまう」「便秘で体調が悪い」「下剤じゃなくて漢方だから大丈夫」などなど思い当たる節のある方はいらっしゃいませんか。 妊婦さんやお年寄りをはじめ、最近では幼児まで…便秘に悩む方は多いのではないでしょうか。なぜ私たちは便秘になってしまうのでしょう。 今回は腸セラピストとして多くのお腹に触れてきた、マクロビオティック歴15年の≪素果子|sugashi≫ 店主半田葉子さんが、便秘のメカニズムと解消法について解説します。

疲れが取れない時の即効ケア｜疲労の正体「老廃物」をごっそり流す【寝る前1分！股関節ほぐし】

お休みの日にゴロゴロ体を休めても、毎日睡眠をとっても翌朝起きた時の疲労感や常に体が重だるく慢性的に疲れを感じているという悩みを最近はよく伺います。 その原因はコロナ禍の日常生活に潜んでいるかもしれません。 そんな悩みを解消する為の、たった1分寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流す。ヨガのポーズをご紹介します。