POSE & BODY
足裏の感覚＆立ち姿勢が驚くほど変わる【たった60秒】日頃酷使している足裏をほぐす簡単マッサージ
足裏の調子について意識している人は少ないと思います。それゆえに、ほぐしたりセルフケアする機会も少ないかもしれません。しかし、足裏をたった60秒ほぐすだけで、足裏の感覚は変わってきます。
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土台となる足裏をケアしよう
立つ、歩くといった日常の動きで常に土台となって支えてくれている「足裏」。全体重がかかっていて、一番の働きものといっても過言ではありません。しかし、その足裏のケアは見逃しがちではありませんか？足裏は日々酷使しているからこそ、たった60秒ほぐすだけでも感覚に変化が訪れます。特にヨガやサーフィンといった裸足で行う運動をする方は、その変化を感じやすいでしょう。
60秒の簡単セルフマッサージ
片足ずつ行って、左右の差で変化を体感してみましょう。今回は筋膜リリースローラーを使ってマッサージしていきますが、フォームローラーやテニスボール、ヨガブロック等でも代用可能です。
やり方
１．床に座り片足の膝を曲げて足裏を準備（もう片方の足は延ばしても曲げても好きな形でOK）
２．ローラーを土踏まずあたりにのせる
３．前腕（肘より下）で圧をかけながら足裏をマッサージする
前腕で行うことで圧をかけやすく、また前腕のマッサージにもなるため一石二鳥です。
４．次にローラーの上に小指側の足をのせる
５．足を手で持ちながら小指の外側をマッサージする
片足をマッサージしたら、立ち上がって足裏の感覚の左右差を感じてみましょう。ほぐした方の足は、床にぺたーっとくっつくような感覚や、柔らかく着地しているけど安定感を感じるなど、興味深い違いを感じられるでしょう。
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