【毎日たった1分でむくみ脚が変わる！？】ふくらはぎのむくみを取りポンプ機能を改善「リセットヨガ」

パソコン作業などで座っている時間が長い、立ち仕事、運動不足…足のむくみに悩まされていませんか？ そんな方たちにおススメのポーズのご紹介です！

体幹、ふくらはぎ、膝上、前腿、裏腿、足首の6部位に効く！下半身が生まれ変わる万能エクサ

「脚が太いのがコンプレックス」「脚の形が気になる」そんな方におすすめの、ひとつの動きで6部位が鍛えられる万能エクササイズのご紹介です。

【むくみやだるさをスッキリ】壁とタオルでラク〜にできるふくらはぎストレッチ

ふくらはぎがむくむ、だるさも感じる、パンパンで太い…。ふくらはぎに関する悩みは皆さんも普段感じているのではないでしょうか？今回はストレッチする時間があまり取れないという人や、辛いのはちょっとと思う人でも簡単に行える壁とタオルを使った楽々ストレッチを紹介します。

【動かない・痛くない】1分でできる！"頑張らない"ふくらはぎ筋膜リリースのやり方

筋膜リリースローラー等を使った筋膜リリース。「痛いと効果がある」「頑張って動けばほぐれる！」と思っていませんか？動かない、そして痛くなくてもほぐれる”頑張らない筋膜リリース”でも十分効果があります。

ふくらはぎのポンプ作用を活性化！ふくらはぎの筋肉を鍛える3ステップ美脚エクササイズ

代謝の悪さ、運動不足、座りっぱなしによる脚のむくみ、気になりませんか？今回のテーマは「美脚」です！座ったまま手軽にできることから、ヨガポーズをアレンジしたエクササイズまで、３つの美脚メソッドを紹介します。すべて、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）にアプローチするエクササイズです。気になる人はぜひ、試してみて！