体幹、ふくらはぎ、膝上、前腿、裏腿、足首の6部位に効く！下半身が生まれ変わる万能エクサ

「脚が太いのがコンプレックス」「脚の形が気になる」そんな方におすすめの、ひとつの動きで6部位が鍛えられる万能エクササイズのご紹介です。

足首が硬い人＆脚が太い人はスネがガチガチに硬い？【たった1分の簡単スネほぐし】

脚の太さがコンプレックスという方でも意外に見逃しがちなのが「スネ」。スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリするだけでなくO脚の改善にも繋がったりと嬉しい変化が期待できるかも！

股関節・膝・足首への負担が気になる人へ｜座位の代わりに仰向けでできる3つのヨガポーズ

座位で行う股関節やお尻のストレッチにも効果的なヨガポーズには、膝などに痛みや違和感がある時には避けるべきものがあります。でも何もできないと全て諦めるのはもったいない…！同じポーズでも仰向けならできるかもしれません。

【下半身太り！諦めないで】原因は加齢ではなく「骨盤の歪み」？痩せやすくなる「骨盤矯正」やり方

大きなお尻、張った太腿、太い足首など、「下半身太り」で悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか？実はこの「下半身太り」骨盤のゆがみと関係があるようです。骨盤は身体の要です。上半身と下半身をつなぐ部分であり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てる為！その為、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。今回は、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、ゆがむことによってどのような症状が出るのかを理解して、【骨盤調整ヨガ】で腰痛改善や美しいボディラインを目指していきましょう！

「しゃがむのが苦手」「しゃがむと後ろに倒れそうになる」そんな人に必要なストレッチは？

日常生活で行うことが少ないしゃがむ動作。思うようにできない人は足首の硬さも原因のひとつかもしれません。そんな人におすすめのストレッチです！