「背筋を伸ばし続けると痛い」"良い姿勢"が辛い原因は背中の硬さ？上半身の辛さをほぐす筋膜リリース
あなたは自分の背中の硬さを意識したことはありますか？例えば姿勢を良くしようと背筋をピンと伸ばしてみた時、だんだん辛くなるようであれば背中の硬さが原因かもしれません。今回はセルフで簡単にできる、硬くなった筋肉をほぐして柔らかさを取り戻すための筋膜リリースを紹介します。
【びっくりするほど軽くなる】ひどい肩こりがスーッと軽くなる裏ワザ！１分間の三角筋リリース
肩こりを解消するには肩をほぐすと考えていませんか？実は腕の筋膜リリースを行うと肩こりもびっくりするほど軽くなります！片腕1分で肩コリ解消の筋膜リリースとは？
【たった30秒で肩から腕まで軽くなる！】肩をほぐさない肩こりリリース
肩こりは放置すると、頭痛や眼精疲労にもつながり、全身の不調の引き金にもなりかねません。とはいえ、マッサージに行く時間もないし、誰かが肩をもんでくれるわけでもない…とお悩みの方は、筋膜リリースに使うフォームローラーを使って30秒で肩をほぐしていきましょう！
効果にびっくり！自重で【股関節・ハムストリングス・肩甲骨】がラク～に伸びる「陰ヨガストレッチ」
自分の体重だけで負荷をかけ、体の深部に働きかける「陰ヨガ」。なかなか柔らかくならない...とお悩みが多い股関節、ハムストリングス、肩甲骨に効く、陰ヨガのポーズを教えてもらいました！
【お尻・腰・ハムストリングスを一気に強化】ヨガの基本ポーズ「橋のポーズ」の深め方
ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！このポーズでは、胸部と背面が伸び、お尻と腰とハムストリングスが強化される。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
